À 2a feira de manhã, não costumo ir ao ginásio.

É um dia ocupado, e à tarde não gosto de ir.

Hoje, depois de deixar o miúdo no ATL, pensei começar a sério o treino de força.

Entretanto, tive duas chamadas, depois tratei de resolver um assunto, via NET, pendente, mas quando reparei na hora, desisti de me vestir para ir ao treino.

E pensei fazer em casa, procurando um vídeo que me agradasse.

Fui arrumar umas coisas, vesti-me para treinar em casa.

Fui ao frigorífico buscar água fresca, o frasco de tremoços sorria para mim.

Eu tinha de os comer antes que acabasse o prazo de validade.

Nunca compro tremoços, que gosto muito, comprei no início do Europeu para comer enquanto via  a nossa Selecção.

Como já estamos fora do Europeu, não vi mais jogos. Vejo quem chutou o outro para casa, como nos chutaram  nos pénaltis e viemos embora.

Peguei no frasco, passei para uma tigela o que tinha, e eram muitos, peguei no telemóvel e enquanto os metia à boca, fui lendo alguns blogs, e passei  pelo Instagram.

Comi tudo.

Mas sem beber cerveja.

É hora de almoçar, considero como uma entrada.

Às vezes, é fruta.

Os tremoços  seriam o petisco para a tarde, acompanhados de uma cerveja, que raramente compro, mas apeteceu-me acabar com eles.

Foi este o meu primeiro treino de força 😂

Amanhã, e porque pelo meio-dia  é a hora mais calma no ginásio, prometo a mim mesma que vou.

Urge fazer o plano.

É isto.

Raramente tenho maluquices destas.

O normal é tê-las nas férias, ou numa escapadela de fim de semana.

Imagem da internet 

Os sobrinhos netos vieram para o treino de futebol...ligado ao SCP.

O lugar fica no alto,  está um vento friooooo!

Entretanto, depois do almoço eles quiseram ir ao Oceanário.

Vestir todos os dias roupa de treino, é o que eles mais  gostam.

No Brasil, estavam habituados, e não têm peneiras nenhumas.

Hoje, não tiveram escola.

Amanhã, voltam, e vão com outra roupa de treino.

Saem da escola e vão directos para o ténis.

a meteorologia não traz sol, estou farta deste tempo demasiado cinzento.

Se por um lado obriga as pessoas a ficarem em casa, por outro, a vitamina D faz falta, gostaria de estar junto da janela a ler e a apanhar um pouco de Sol de Inverno.

A minha rua está vazia de carros, tem escolas por perto, não há os gritos das crianças do 1º ciclo, não há os risos dos adolescentes das escolas secundárias, não há nada. 

Não vejo o luz ao fundo do túnel para tomarmos a vacina tão rápido quanto imaginava.

Gosto muito de estar em casa, adoro o meu cantinho, tiro proveito dele, faço o que me apetece, e por vezes nada. Finalmente, na segunda-feira, comecei o meu treino dentro de casa. Já não podia deixar que a falta de vontade superasse o que tanto gosto de fazer.

Venha o Sol, meu Deus!

Todos os dias da semana parecem Domingo.

imagem daqui

com o regresso ao ginásio, em junho, é obrigatório usar máscara a partir do momento que entramos no edifício, à excepção dos espaços onde fazemos o nosso treino, e em que nos foi dito que ficava ao critério de cada um fazer a aula com ou sem ela.

as regras são: pegar um colchão, passar o toalhete de desinfecção;  de seguida  desinfectar  as mãos, tirar a máscara, começar o treino.

a primeira vez, usei-a.

desde então, faço todos os procedimentos, depois tiro a máscara, embrulho-a num lenço de tecido de algodão que levo para este fim.

desde que "chegou" esta segunda pandemia, e os números começaram a subir de mais, pensei duas vezes usar a máscara durante o treino.

ontem, fui a uma aula de body balance, e sendo o estúdio pequeno não me senti segura, talvez porque nas aulas anteriores alguns  dos lugares marcados no chão estivessem vagos, a sensação de espaço era maior.

as aulas de segunda-feira e quarta-feira, são no estúdio grande, sinto mais segurança.

hoje, calhou que ficasse no fundo da sala onde se sente uma ventilação constante, estando ligado, ou não, o ar condicionado, que evito,  porque sou sensível ao frio, fico logo com o nariz congestionado.

decidi fazer a aula com máscara, com a certeza que a ventilação levar-me-ia a espirrar mais vezes que o habitual. era a única pessoa que "destoava" no grupo.

uma dada altura, espirrei, e comecei a sentir uma  enorme vontade de assoar o nariz, mas para isso tinha de tirar a máscara.

tentei aguentar mais um pouco até que me levantei, calcei as havaianas, saí do estúdio e fui à casa de banho assoar bem este nariz. e voltei à aula.

no final, fui tomar banho, sem tirar a máscara, tirei-a quando, no bar, tinha o café para tomar.

acabado de o beber, voltei a pô-la.

sou das poucas pessoas (há algumas) que acaba de comer e/ou tomar o café e volta a pôr a máscara.

as outras ficam frente-a-frente a conversar, sem elas, as máscaras.

mas faço isto em todo o lado,haja ou não distanciamentoo entre as mesas.

em conversa no whatsapp com uma das sobrinhas, que vai ao ginásio quando pode, e porque ela também partilha a mesma opinião no que se refere ao uso da máscara durante o treino, contei o que se passou.

pergunta imediata: " e que tal? aguenta-se bem?"

"claro que sim, e estou decidida a continuar".

então, pensemos: estamos constantemente a inspirar e expirar, o ar daquele espaço fica saturado. e há pessoas que parece não entenderem as instruções dos professores, que evitam que fiquemos de frente uns para os outros,e quando tal,como já aconteceu comigo, tenho uma de frente, e a quem disse que devia mudar a posição e ela me respondeu que quer assim.

confiamos uns nos outros, mas também não sabemos se há um que pode estar infectado, posso ser eu, logo, se a máscara me protege e aos outros, então o melhor será usá-la.

acho que vou ser a excepção, a partir de hoje.

não sou obsessiva, mas na minha idade todos os cuidados são poucos.

Intensidade, força, treino, variedade de exercícios, garra, música, diversão.

Hoje a aula foi ao ar livre.

À saída do ginásio, lá estavam eles no treino.

Ufa! Não é o meu género. 

 Bom fim-de-semana.

"A equipa do FC Groningen ficou espantada com a beleza do estádio.
O objetivo do treino de hoje? Acertar com as bolas nas cordas..."

Vejam o treino  de ontem da equipa do FC Groningen, que vai jogar hoje com o SCB, no estádio do Braga.

Clica aqui ou aqui.

Para começar o ano em forma e por que estive três meses e meio quase inactiva devido à fractura do pulso, tendo a permissão do ortopedista para fazer todo o tipo de exercícios, fui na passada sexta-feira fazer alguns exercícios de cárdio (fiquei com uma dor de pernas, mas passou), ontem fui caminhar cerca de 8 km e hoje, dia de o professor que fez o meu plano, estar no ginásio, decidi substituir a aula de Pilates pela de cárdio,  pois queria que ele me indicasse todos os exercícios de abdominais a fazer.

Fiz os exercícios nas máquinas, que já conheço, com o peso que ele marcava e eu reclamava que era demasiado alto e não aguentava, mantinha-se vigilante à minna performance. "Devagar, chego lá", dizia eu.

Depois disto,lá consegui fazer os abdominais ( custa, mas chego lá), marcou-me mais dez minutos de passadeira, dez de bicicleta e dez de step ( e eu com horas para fazer o almoço).

Estava eu no step quando veio perguntar-me se queria fazer 15 minutos de FLEX.

Já tinha feito ABS, mas FLEX, não. E fui.

Custa esticar as pernas! No body balance trabalhamos todas as partes do corpo e o equilíbrio e quando o professor aproxima-se de mim e puxa-me as pernas e dou um "ai, professor!", cheguei à conclusão que com os quatro meses sem o body balance, perdi flexibilidade.

Entretanto, já havíamos começado o FLEX, uma senhora com cerca de 65 anos, uma habitué do ginásio, cheia de genica, muito exercício, um corpo magro, perfeito, sai da aula de Pilates e entra no ginásio pega no tapete, estende a toalha em cima e acompanha-nos.

Num dos exercícios que tinhamos de esticar a perna com a toalha na ponta do pé e agarrada pelas mãos,  puxá-la e levar o pé o mais possível ao ombro, ouço o professor dizer "não é preciso tanto, isso é batota", olho para o meu lado direito e vejo a senhora com a perna completamente esticada e o pé juntinho ao ombro.
"Bolas!" comentei. E os cavalheiros riam-se e "ficavam cheios de inveja" porque, como eu, não chegavam lá.

Excelente desempenho, o da senhora.

Acabados os 15 minutos de FLEX, comentei com a senhora e o professor "a senhora tem uma flexibilidade fantástica!"

E diz o professor : "são muitas horas de ginásio, muito treino. Um intervalo, come uma banana, volta ao ginásio, faz outro intervalo, come um iogurte. Ela sabe o que faz" (na verdade, cumpre as regras da nutrição, pois a senhora leva um bom lanche para o ginásio e vai comendo, como eu devia fazer, regras da nutricionoista, e hoje esqueci-me de o levar) e continuou: "E tu, uma hora no ginásio, todos os dias, vais ver como ficas como ela". (ahahahaha,)

Lá fui fazer mais 6 minutos de bicicleta, o tempo urgia para vir fazer o almoço e lá estava ele, o professor, a controlar-me : "Vá, vai embora, por hoje é tudo".

Mas que gostei, gostei. Nem dou conta de o tempo passar (tenho de começar a levantar-me mais, se possível  para ir a pé e enquanto o tempo estiver de sol,  para o ginásio).