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Como  Biles faz para se manter esticada durante o giro?

 

 (Foto: Escola de Educação Física e Esporta (EFFE) da USP/Divulgação)

 

O mortal é um salto em que os dois pés passam por cima da cabeça e voltam à posição original. Ele possui variações. Uma delas, o carpado, entrou para imaginário brasileiro por ser característica da ginasta Daiane do Santos. Nele, a acrobacia é feita com o corpo dobrado em umângulo menor que 90° e as pernas esticadas. Outra, ainda mais difícil, é a estendida, em que o corpo simplesmente não é dobrado.

 

Para quem não entende ( o meu caso) como funcionam as leis da física de Newton aplicados nos saltos dos atletas nos Jogos Olímpicos,  no caso a excelente Simone Biles e a lendária ginasta Nadia Comâneci, aqui fica um texto que explica o que acontece quando o corpo gira sobre si mesmo, assim como um interessante exemplo de como as leis Spears,  forças produtivas e improdutivas que influciam os comportamentos.

 

 

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"Down dog"

por Maria Araújo, em 25.03.15

down1.jpg

Já referi várias vezes neste cantinho que pratico, duas vezes por semana,  Pilates e Body Balance, atividades que gosto, libertam-me de stress e ensinam-me a controlar a respiração e a postura do corpo. 

Na primeira trabalhamos, essencialmente, a respiração e a postura; na segunda,  uma combinação de Ioga, Pilates e Tai Chi, trabalhamos a coordenação, a flexibilidade, a postura, a respiração e o alongamento do corpo, exigindo concentração da nossa mente.

Em setembro passado fui vítima de uma queda que me fez interromper as minhas atividades por dois meses.

Comecei com hidroginástica, que não exigia grandes movimentos do pulso e regressei às outras atividades  cerca de três meses depois, quando tinha autorização médica para fazer todo o género de exercícios que , segundo o mesmo, obrigasse o pulso a trabalhar.

Seis meses depois, ainda tenho alguma dificuldade em apoiar a mão direita no chão.  Em Body Balance, um dos exercícios que mais me custa fazer é na posição de downward dog, ou down dog, para os professores, quando a perna direita está dobrada, junto ao braço direito, e tenho de levantar  a perna esquerda, imprimir força e levá-la até junto do braço esquerdo. Esse movimento de levantamento da perna obriga-me a fazer força na mão direita, contra o chão, para que a perna fique posicionada.  Sinto algum desconforto, recorro à opção que é mais confortável: apoiar o joelho no chão, junto ao braço e levantar-me.

Com a perna direita isso não acontece porque a força vai para a mão esquerda.

Mas ontem, à hora do almoço, aconteceu algo que me pôs danada contra mim própria (sou sempre a mesma distraída e as coisas acontecem).

Ligo o computador, entro na página do Sapo e leio a notícia da queda do avião da Germanwings.

Reparo que era hora das notícias (que só vejo ao jantar), vou ligá-la, pego no comando  e movimento-me para trás, sem me lembrar que tinha a mesinha da sala atrás de mim. Vou contra ela e caio de costas, batendo em cheio com o pulso esquerdo no chão. E que dores!

Fiquei assustada: " Raios, era o que me faltava ter partido o direito, vai ser agora o esquerdo!" comentei com os meus botões.

Não consegui levantar-me porque tinha de apoiar a  mão direita no chão, arrastei-me até ao sofá, apoiei o braço nele e levantei-me, indo de imediato buscar gelo para pôr no pulso que estava inchado e doía-me bastante. Depois, fiz uma massagem com Voltaren e a coisa passou.

 

sem nome.png

Hoje de manhã, fui à aula de Pilates. Um dos exercícios consta em posicionarmo-nos de 4, fazer força com as mãos contra o chão e, à vez, levantamos a perna e o braço contrário.

E o que aconteceu? As minhas duas mãos, à vez, não suportaram a força que tinha de imprimir e aguentei  poucos segundos nesta posição. O meu corpo tremia com o esforço que fiz para me manter em equilíbrio.

Mas aprendi que, quando temos dificuldade em apoiar as mãos no chão, devemos fazê-lo com os punhos fechados, pois facilita a execução do exercício.

Entretanto, já tinha pensado comprar protetores de pulsos e verificar se as minhas mãos suportam a força dos exercícios, mas esqueço-me de os comprar. 

No sábado tenho consulta de ortopedia, vou pedir conselho  ao médico para o uso deles.

 

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Vi hoje

por Maria Araújo, em 20.02.15
 

Poster do filme A Teoria de Tudo

o maravilhoso filme sobre a vida de Stephen Hawking, uma história de amor, de força, de luta e de sobrevivência.

Não vi os outros filmes cujos actores foram nomeados para os Óscares, mas caso Eddie Redmayne ganhe, é merecido, porque:

"A transformação de Redmayne é o que causa mais interesse nessa altura da disputa. Transformações são o ponto chave para quem ganha um Oscar, temos vários exemplos ao longo dos anos em todas as categorias de atuação. Porém, ele também tem um transformação corporal, algo que ainda é um grande plus para Eddie - e valoriza mais quando falamos de uma atuação baseada em fatos reais."

(facilmente me comovo com estas histórias e não me incomoda dizer que as lágrimas foram muitas).

 

 

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YES!

por Maria Araújo, em 12.01.15

Estava no café com uma amiga que já não via há um ano, sentei-me em frente ao televisor para  deitar os olhos à cerimónia enquanto conversavamos e quando tal: "foi o Cristiano!"

A minha amiga virou-se para trás,  as pessoas aproximaram-se do televisor, e não falamos mais até acabar.

E uma lagrimita  percorreu o meu rosto sobretudo porque CR falou em português.

Parabéns CR.

(quem sabe a minha ida à catedral onde jogas veio trazer-te mais força, trabalho e ambição, ahahahah!)

E a imagem cartoon  do Sapo para te congratular.

724WYAZS.jpg

 

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Partida

por Maria Araújo, em 09.09.14

As aulas de hidroginástica têm agora quase o triplo dos horários.

Pudera! O ginásio que a minha irmã frequentava fechou para obras. Vai passar a low cost.

Deixou de haver piscina, logo os "fãs" de hidro e natação deixaram o ginásio.

E para onde foram, a sua maioria?

Para o ginásio que frequento, desde sempre.

Hoje decidi, pela primeira vez,  ir à aula das 12h30. A professora é a mesma que dá bodybalance à sexta-feira.

E foi demais!
Se na Zumba e no BodyBalance ela dá tudo de si e puxa pelos alunos, na hidro não fica nada atrás.

Adorei a aula.

E congratulei-a pelo seu desempenho e o resultado do meu esforço é que estou moída.

Logo ao final da tarde vou fazer uma avaliação física, lá no ginásio.

Porquê? Com a idade perde-se massa muscular e quero trabalhar os braços e as pernas.

Coisa leve, pois não gosto de muitos pesos.

E assim, previno a velhice, como costumo dizer.

 

 

 

 

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Preciso disto

por Maria Araújo, em 28.02.13

 

Já foi tempo, já!

 

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Meia

por Maria Araújo, em 21.12.11

maratona Peso Pesado, a melhor e mais motivante prova que vi.

Fantástico o poder, a resistência, o incentivo, a alegria que sentiam à medida que corriam e vislumbravam os amigos, os familiares, os mentores.

Amanhã há mais.

Aqui as fotos.

 

 

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