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adoro fruta

por Maria Araújo, em 12.06.17

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Há quem diga que se deve comer apenas três peças de fruta por dia.

Eu como de tudo o que há em casa.

Ao pequeno-almoço, passo o iogurte para uma tijela, parto em média três morangos em pedaços, por vezes, acrescento nozes e/ou aveia.

Corto um pão em fatias e levo à torradeira. Não ponho manteiga. 

Por volta das 10h a cafeína tem de entrar, senão não funciono.

Raramente levo lanche para o ginásio. Quando me apetece, vai uma maçã.

Hoje, cheguei do ginásio comi uma maçã starking. Olhei para as bananas, comi uma.

O almoço constou de fígado de vitela,  de cebolada, batata doce e ervilhas ( que congelei) cozidas.

Não gosto de comer a sobremesa logo a seguir à refeição. Nos restauranre, se estou a conversar com os amigos, e os funcionários levantam a mesa e perguntam de imediato o que pretendemos para sobremesa, respondo: " pode ser daqui a dez minutos?"

Vinte minutos depois, comi três fatias de melão, hummm estava tão bom! 

Portanto, hoje já comi quatro peças de fruta.

Logo, depois do jantar, vai mais um pouco.

E as laranjas estão esquecidas no frigorífico.

Nunca consigo fazer doce, ou sobremesas especiais com as frutas que compro.

Lavo-as e vai-se comendo.

Um vício que não consigo ultrapassar.

 

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Cantinho da Casa

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Mês de Maio, o  mês do coração, e o Holmes Place entra em ação e une esforços  com a Fundação Portuguesa de Cardiologia para combater o sedentarismo.

Uma campanha de "angariação" de calorias que decorre durante o mês de Maio num clube HP ou em qualquer lugar onde pratiques uma atividade física.

Ao praticar uma das aulas ou atividades de máquina, regista as calorias gastas ou fotografa o momento, se estiveres num qualquer lugar, e partilha com o  #darcalorias.

Por cada 1 milhão de calorias gastas o HP doa uma adesão à FPC.

As adesões serão utilizadas por pessoas com uma necessidade comum: alterar hábitos de vida sedentários e melhorar de forma significativa o seu bem-estar e estado de saúde.

Se estás a praticar uma atividade física mas não consegues contabilizar as calorias, tira uma foto, partilha com o #darcalorias. Por cada foto partilhada o Holmes Place contabiliza 150 kcal.

Se tiveres dúvidas sobre as atividades que serão consideradas,  envia um e-mail para info@holmesplace.pt

Mas podes consultar este link, para saberes quais as aulas de grupo "queima calorias", ou para informações mais detalhadas, neste link  que trouxe do site Holmes Place.

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Hoje já gastei calorias mas não tinha conhecimento desta campanha.

Entretanto, inscrevi-me e escolhi estas atividades:

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Cantinho da Casa

200 calorias no alimentos

por Maria Araújo, em 04.06.15

um artigo  muito interessante que uma das minhas "amigas" de FB publicou na sua página e que nos mostra imagens da quantidade de alimentos que comêmos correspondentes apenas a 200 calorias .

E a surpresa foi muita.

Clica em wiseGeek e verás muito mais.

 

O artigo:

 

Você sabe o que significa uma caloria? O termo se refere a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura de 1 litro de água de 14,5 °C para 15,5 °C.

O que você deve saber é que a maioria dos cardápios/dietas são feitos com base num cálculo de calorias necessárias para que o corpo humano funcione de forma saudável e natural. Eu penso que podemos dizer que uma das maneiras de combater a obesidade é controlar as calorias (ou melhor, quilocalorias) que ingerimos diariamente.

Essa pequena introdução foi para apresentar o projeto “What Does 200 Calories Look Like?” (“O que significa 200 calorias?”, em tradução livre) do site wiseGEEK.

Eles decidiram comparar diferentes alimentos através de seus valores calóricos. Para isso definiram o valor de 200 calorias e colocaram num prato a quantidade necessária de cada alimento que correspondesse com o valor. O resultado é surpreendente e revelador.

Macarrão cozido – 145g

200 calorias (1)

 

Chocolate Snickers – 41g

200 calorias (2)

 

Pão de forma integral – 90g ou 4 fatias

200 calorias (3)

Manteiga – 28g

200 calorias (4)

 

X-Burguer – 75g

200 calorias (5)

 

Brócolis – 588g

200 calorias (6)

 

Bacon – 35g

200 calorias (7)

 

Aipo – 1425g

200 calorias (8)

 

Salsicha – 66g

200 calorias (10)

 

Maçã – 385g

200 calorias (11)

 

Kiwi – 328g

200 calorias (12)

 

Batata Frita – 73g

200 calorias (14)

 

Melão – 553g

200 calorias (15)

 

Pão de sésamo - 70 gr

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 Cenouras bebé - 570 gr

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Cantinho da Casa

A photo a day...

por Maria Araújo, em 20.09.13

 

 

Zumba, a coqueluche dos ginásios e lugares recreativos, a modalidade que serve qualquer idade, deita as calorias abaixo, é divertida, enche os ginásios.

Se não consegues acompanhar os passos e a rapidez dos teus colegas e da professora, tens alternativas.

Se te enganas nos passo, recuperas de imediato. Nesta aula, o que importa é dançar, sorrir, cantar.

De manhã, fui ao bodybalance. Mais logo, a caminhar os habituais 3/4 km, vai ser  zumba.

E eu que pensava que esta é só para os jovens! Qual quê? Há pessoas mais velhas que dão o seu pézinho de zumba e não ficam nada atrás dos mais novos.

 

 

 

Cantinho da Casa

Calorias

por Maria Araújo, em 16.10.11

Sempre fui uma pessoa regrada com a alimentação. Pratico exercício físico, vou caminhando quando me apetece, não por obrigação, mantenho o peso adequado à minha altura e procuro fazer as minhas refeições em casa.

Mas sinto que preciso de perder mais calorias.

Então decidi inscrever-me numa actividade pós laboral, à noite e ao ar livre.

Exercícios como este alivia o stress, põe as pessoas divertidas, faz-nos esquecer a dureza do dia.


Divirtam-se, vão ao rubro, gritem, extasiem-se e percam as malditas calorias.

 

 

 

 

 

 

 "Oh, God, make me good  but not yet!"

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