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Cantinho da Casa

Cantinho da Casa

só me apetece dormir

Maria Araújo, 23.07.15

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agora que os meus queridos sobrinhos netos estão de férias com os avós paternos, e desde que mudei de ginásio, não tenho parado de fazer exercício físico (em média duas aulas por dia), e depois do almoço só me apetece dormir.

também as noites não são muito descansadas, deito-me tarde, quase sempre a ver o "5 para a meia-noite",  acordo várias vezes, dou voltas na cama e quando vem a hora de me levantar, apetece-me dormir.

eu que não sou fã de dormir à tarde, vou tomar o meu café, deitar-me no sofá e deixar que o sono venha...

algumas dicas de como tirar uma soneca:

  • Não tente se focar na soneca, simplesmente durma. Ajudará se você fingir que realmente está dormindo ao invés de tentar forçar.
  • Encontre algum “ruído branco” — um som constante que o acalmará durante o sono (um ventilador, por exemplo). Se optar por música, certifique-se de que não há vozes que possam distraí-lo.
  • Às vezes as luzes podem gerar dores de cabeça após uma soneca leve. Tente introduzir seus olhos à luz gradualmente para evitar esse problema.
  • Acorde lentamente. Isso fará com que você fique menos ranzinza e o deixará motivado durante o resto do dia.
  • Uma soneca rápida após os estudos pode ajudar na retenção das informações.
  • Tente ficar muito cansado ou muito entediado antes de tentar tirar uma soneca.
  • Mantenha a temperatura do ambiente cerca de 1 a 2 graus abaixo do normal.

 

 

 

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