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fazer uma aula de Pilates

por Maria Araújo, em 14.09.15

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com o esparguete que usamos nas aulas de hidroginástica, era inimaginável.

mas aconteceu hoje.

demais!

fico na expectativa do dia em que a bola entre em ação.

sempre na vanguarda, o HP.

 

 

 

 

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Cantinho da Casa

pilates

por Maria Araújo, em 22.07.15

 

 

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vale a pena o esforço

 

 

Cantinho da Casa

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"Down dog"

por Maria Araújo, em 25.03.15

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Já referi várias vezes neste cantinho que pratico, duas vezes por semana,  Pilates e Body Balance, atividades que gosto, libertam-me de stress e ensinam-me a controlar a respiração e a postura do corpo. 

Na primeira trabalhamos, essencialmente, a respiração e a postura; na segunda,  uma combinação de Ioga, Pilates e Tai Chi, trabalhamos a coordenação, a flexibilidade, a postura, a respiração e o alongamento do corpo, exigindo concentração da nossa mente.

Em setembro passado fui vítima de uma queda que me fez interromper as minhas atividades por dois meses.

Comecei com hidroginástica, que não exigia grandes movimentos do pulso e regressei às outras atividades  cerca de três meses depois, quando tinha autorização médica para fazer todo o género de exercícios que , segundo o mesmo, obrigasse o pulso a trabalhar.

Seis meses depois, ainda tenho alguma dificuldade em apoiar a mão direita no chão.  Em Body Balance, um dos exercícios que mais me custa fazer é na posição de downward dog, ou down dog, para os professores, quando a perna direita está dobrada, junto ao braço direito, e tenho de levantar  a perna esquerda, imprimir força e levá-la até junto do braço esquerdo. Esse movimento de levantamento da perna obriga-me a fazer força na mão direita, contra o chão, para que a perna fique posicionada.  Sinto algum desconforto, recorro à opção que é mais confortável: apoiar o joelho no chão, junto ao braço e levantar-me.

Com a perna direita isso não acontece porque a força vai para a mão esquerda.

Mas ontem, à hora do almoço, aconteceu algo que me pôs danada contra mim própria (sou sempre a mesma distraída e as coisas acontecem).

Ligo o computador, entro na página do Sapo e leio a notícia da queda do avião da Germanwings.

Reparo que era hora das notícias (que só vejo ao jantar), vou ligá-la, pego no comando  e movimento-me para trás, sem me lembrar que tinha a mesinha da sala atrás de mim. Vou contra ela e caio de costas, batendo em cheio com o pulso esquerdo no chão. E que dores!

Fiquei assustada: " Raios, era o que me faltava ter partido o direito, vai ser agora o esquerdo!" comentei com os meus botões.

Não consegui levantar-me porque tinha de apoiar a  mão direita no chão, arrastei-me até ao sofá, apoiei o braço nele e levantei-me, indo de imediato buscar gelo para pôr no pulso que estava inchado e doía-me bastante. Depois, fiz uma massagem com Voltaren e a coisa passou.

 

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Hoje de manhã, fui à aula de Pilates. Um dos exercícios consta em posicionarmo-nos de 4, fazer força com as mãos contra o chão e, à vez, levantamos a perna e o braço contrário.

E o que aconteceu? As minhas duas mãos, à vez, não suportaram a força que tinha de imprimir e aguentei  poucos segundos nesta posição. O meu corpo tremia com o esforço que fiz para me manter em equilíbrio.

Mas aprendi que, quando temos dificuldade em apoiar as mãos no chão, devemos fazê-lo com os punhos fechados, pois facilita a execução do exercício.

Entretanto, já tinha pensado comprar protetores de pulsos e verificar se as minhas mãos suportam a força dos exercícios, mas esqueço-me de os comprar. 

No sábado tenho consulta de ortopedia, vou pedir conselho  ao médico para o uso deles.

 

Cantinho da Casa

Regresso

por Maria Araújo, em 01.11.14

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Depois de 50 dias sem ir ao ginásio, regressei hoje, à hidro.

Segunda-feira vai ser Pilates e Cárdio ( só trabalharei as pernas, ahahahah!). Talvez tente uma aula de Zumba para ver como corre.

O que me valeu foram as caminhadas quase diárias e de cerca 6 km.

 

Cantinho da Casa

saúde e bem-estar

por Maria Araújo, em 03.06.14

estamos na estação dos frutos vermelhos e dos legumes, preparar batidos simples e saudáveis está na moda. 

nunca os fiz, mas com a quantidade de legumes que trago daqui, tenho de aproveitar.

fazê-los não custa, só não incluo o pepino e a couve.

nem pensar!

o pepino, substituo pela curgete. a couve, dispenso-a.

 

 

 

 

nas aulas de Pilates, com o estúdio cheio de pessoas, não é possivel utilizar a  bola. e sempre pensei comprar uma.

imagino uma boa sensação de leveza, de bem-estar.

uma decisão a tomar, aqui.

 

 

 

Cantinho da Casa

estou como o tempo

por Maria Araújo, em 07.04.14

 

apática e triste, sem vontade de  nada.

de manhã, fui á aula de pilates, logo há o lançamento da nova coreografia de body balance e vou, porque detesto esta apatia.

é neste estado que, de repente,  me apetece  mudar os móveis cá de casa...sempre é melhor que ir para as lojas gastar dinheiro(já passou este tempo) em roupa que posso usar, ou não.

para animar, uma imagem que encontrei na minha pasta de imagens...

 

 

  

Cantinho da Casa

Pilates

por Maria Araújo, em 14.05.12

Uma modalidade saudável que gostaria de praticar para:

-relaxamento  muscular;

-deixar a coluna mais forte e flexível;

-oferecer alívio das dores nas costas e stress das articulações;

-melhorar a circulação sangüínea

 

E muito mais...

 

Cantinho da Casa

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