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Top ten fitness para manter-se saudável

por Maria Araújo, em 22.01.14

 

 

 

 

Fitness Facts!

 

daqui.

Cantinho da Casa

Ter livre trânsito

por Maria Araújo, em 12.09.13

no ginásio, permite-me organizar o meu dia, alternar as atividades que gosto, sair de casa, e, acima de tudo, ficar bem com o meu corpo e o meu espírito.

As modalidades que tenho feito são:

 

2ª feira - Pilates (manhã); Bodybalance (noite)

3ª feira - Zumba (tarde)

4ª feira - Pilates (manhã ou à noite)

5ª feira - Zumba (meio dia); Bodybalance (fim da tarde)

6ª feira - Bodybalance (manhã); Pilates (noite)

sábado - Hidroginástica (manhã)

domingo - Bodybalance (manhã)

 

Não faço outras porque não aprecio. Estas são suficientes...Para quem fazia apenas hidroginástica, está muito bem.

 

Fitness Motivation

 

 

Cantinho da Casa

A minha primeira aula

por Maria Araújo, em 01.08.13

de Zumba, foi demais!

3 novatas, não estivemos nada mal.

Sempre gostei de dançar, pratico ginástica há bastantes anos, foi relativamente fácil "apanhar" os passos.

O pior são os saltos. Vou ao limite das minhas capacidades mas modero.

A aula passa tão depressa, a adrenalina é grande, deixam-se lá todas as preocupações e as toxinas.No final, a professora, muito jovem, comentou que estive muito bem e  convidou-me a frequentar mais vezes a aula.

Saí do ginásio bem disposta e enquanto conduzia cantava, como sempre faço quando estou bem disposta.

 

Cantinho da Casa

Ora Zumba

por Maria Araújo, em 29.07.13

não no caneco, mas numa aula de 50 minutos.

5ª feira, vai ser d'arrasar, no ginásio.

Fixe! Adorei!

 

 

 

Cantinho da Casa

761 - Sem título

por Maria Araújo, em 26.09.10

Este Verão tentei desenvencilhar-me de papeis.  Resmas de papel que se gasta. Um desperdício que me faz doer a alma.

As aulas começaram e os papeis voltaram, também.

Um dias destes, uma amiga, e companheira do dia-a-dia da escola, deu-me um saco cheio de testes e fichas  de Língua Portuguesa. Sobras do seu trabalho de anos passados.

Pediu-me para separar o que havia repetido e partilhar com uma nossa colega.

E hoje de tarde estive a separá-los. Mas foi impossível separar tudo.

E depois de uma tarde aqui por casa , onde fiz quase tudo e quase nada, sem  mais paciência para isto, decidi postar as fotos da aula de BikeIn e da palestra sobre alimentação "roubadas" no FaceBook.

 

 

BikeIn

 

 

 

 

 

 

 

 

A palestra...com ATITUDE

 

 

 

Cantinho da Casa

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760 - Sábado

por Maria Araújo, em 25.09.10

Hoje fui à minha aula de hidroginástica, embora tivesse recebido um convite para uma aula de grupo de Yoga, algures no Mosteiro de Tibães. Mas não me sentia motivada para esta.

Quando cheguei perto do Fitness, mesmo em cima do passeio, em frente à loja da Cidadela Electrónica,a minha atenção foi desviada para o som de música e uma voz conhecida. Abrandei, como todos os carrros que por lá passavam. Sorri e ao virar para o parque de estacionamemto, levantei a mão e disse adeus...A aula de Bike in, acontecia na rua, no espaço mais largo do passeio.

Achei interessante. Aliás, o Fitness costuma surpreender os Bracarenses com aulas fora do ginásio. Já aconteceu na Arcádia e outros pontos  da cidade.

Subi, fui tomar café ao bar e, como ainda era cedo para a minha aula,fui para varanda  observar o ambiente da aula, na rua.

Quando fui para os balneários, encontei uma amiga dos belos tempos de Verão em  Apúlia e fui informada de que ia haver uma palestra sobre suplementos alimentares, alimentação saudável e exercíco físico.

A hora coincidia com a minha aula. Mas fui. E gostei. E cheguei à conclusão de que os meus hábitos alimentares estão muito bem.

Como a palestra acabou tarde, e a aula já era, decidi regressar a casa e aproveitar a roupa que vestira, para dar um salto à praia.

Arranquei, com o livro da Mónica Lice no saco para ler enquanto tomava o café.

Estava-se muito bem na esplanada, protegida do vento. E o sol convidava a uma tarde de preguiça, ali na esplanada.

Mas como gosto de caminhar pela praia, depressa saí do quentinho do Sol, e fui em direcção ao mar. O vento estava muito forte. A areia fina da praia batia no corpo. Via-se dois casais, estrangeiros, que passeavam pela praia, ora caminhando fazendo frente ao vento, ora voltando as costas ao mesmo para não sentirem a areia que batia fortemente.

Um casal, esperto, diga-se, estava a desfrutar do sol, sentados nas cadeiras abandonadas do bar fechado que se encontra junto à praia. Vontade não me faltou de ocupar uma das cadeiras e continuar a ler o meu livro de dicas de beleza.

Cobri a cabeça com o carapuço da minha sweat verde,  de algodão, para que me protegesse daquela areia fina. Subi o paradão de madeira paralelo ao mar e fui ter ao lado oposto onde estacionara o meu carro.

"Que pena este vento, lamentava eu."

Bom, decidida a regressar a Braga, lembrei-me de que tenho hoje um aniversário de uma amiga, e pensei aproveitar a oportunidade para ir a um cabeleireiro e sair de Esposende com o cabelo arranjado.Não conheço nenhum, mas lembrei-me de que num pequeno centro comercial deveria haver algum.

Acertei. Entrei e perguntei se era possível lavar e pentear. "Sim", responderam-me.

E voltei para Braga. Não regressei pela auto-estrada como é habitual.  Vim pela estrada nacional. Já não me lembrava de fazer este percurso.

Cheguei a casa, fui comer um lanche, fiz uns carinhos à minha gatinha, que dia para dia está mais bonita e malandra, e aqui estou eu a escrever este post.

Amanhã, de manhã,  vou caminhar. De tarde, imprescindivelmente, tenho de preparar as minhas aulas. 

Em LP  tenho de  preparar os alunos para a comemoração do dia 5 de Outubro, que na escola vai ser a 4, sobre os Cem Anos da República Portuguesa.

Uma actividade que irei contar,mais tarde.

E agora vou preparar o jantar e depois NOITE!!!!!!!!!!

 

 

 

 

 

Cantinho da Casa

Saturday afternoon/ evening...

por Maria Araújo, em 07.11.09

Hoje acordei cedo. Costumo ir à aula de hidroginástica ao Sábado, uma vez que a aula de bodybalance passou para a Quarta-feira às 19 horas.

Já ando para contar que tenho um professor novo, e jovem também.

Este horário agrada-me porque, pelo menos até ao Verão, sabe bem ir ao fim de semana relaxar e tirar partido da hidromassagem e do banho turco. A sauna, não aprecio.

Pois bem, este professor, contrariamente ao habitual, costuma dar a aula de ginástica dentro da água, partilhando connosco esforço e empatia.

Hoje deu a aula fora da água.

Que aula! Muito"puxada" e com uma variedade de exercícios, que me agradou.

Gosto de dar tudo de mim nestas aulas.A sensação de esforço ,o som agradável que a água "imprime" à minha mente, relaxa-me e põe-me  bem com o meu corpo.

Tendo um professor calmo, simpático, bonito e atento, ajuda a esquecer as preocupações da semana e pensar positivamente na vida, que nem sempre é como quero.

Depois da aula acabar, fui para a hidromassagem e banho turco.

Perco uma hora a desfrutar destes pequenos momentos e prazeres que não me é possível tê-los durante a semana.

E como este fim de semana é de trabalho, porque há testes para corrigir, trabalho da direcção de turma para acabar e a planificação de um projecto de trabalho que vou fazer com duas das minhas turmas, juntamente com outros professores, almocei, tomei o café neste meu cantinho e aqui estou eu a preparar-me para pegar nos meus intrumentos... os PAPEIS!

 

 

Cantinho da Casa

8 de Março

por Maria Araújo, em 08.03.09

Hoje é o dia da mulher, dia que foi lembrado por volta das 15h por uma mensagem que recebi, e de um comentário da JustMoments

SInceramente não me lembrei.

O meu fim de semana foi bastante calmo e agradável.

Ontem fui  almoçar com as minhas sobrinhas ao Museu D. Diogo de Sousa.

Elas estavam incritas para  uma actividade de expressão plástica com a designação "Tesselatum-Mosaico Romano-Brincar com Mosaicos".

Para minha surpresa, increveram-me na actividade e lá fui eu, com pouco jeito para executar trabalhos manuais, ver o resultado da minha obra.

Fomos ver as ruínas da domus romana, com alguns mosaicos decorativos.

A seguir vimos um powerpoint sobre a história dos mosaicos, e passamos à actividade.

O mosaico que fiz não ficou como eu esperava. Misturei tons de laranja com amarelo, azul e preto.

Não deixou de ser interessante, porque foi uma tarde diferente.

Depois fui ver uma vivenda no alto de uma colina, onde se via toda a cidade, cheia de prédios, para minha decepção, mas ao longe, onde o Sol se põe, a vista é fabulosa.

Tive a visita de um dos meus irmãos. Conversamos até às 23 horas.

Vim um pouco à internet, com a decisão de me deitar cedo para hoje, logo de manhã, fazer uma caminhada.

O certo é que, com a mania de ler blgos e comentar alguns, deitei-me às 2h.

Levantei-me às 10h. Vesti um fato de treino, não daqueles pirosos que todos vestem, mas um que foi oferecido pela minha irmã mais nova, na altura em que ela trabalhava numa empresa onde faziam roupas de marca muito jovens e elegantes.

Fui pela Rodovia, virei na antiga Bracalândia,que foi destruída para dar lugar ao Instituto de Nanotecnologia, já em construção, e fui até Lamaçães. Tomei o café numa esplanada e segui em direcção ao novo edifício onde será, dentro de dias, o Fitness Club, Fitness Club - Bragaonde faço a minha ginástica, há 12 anos. Está um pouco atrasado ainda, mas penso que vamos ter umas óptimas instalações.

Andei cerca de 6 / 7 km.

Cheguei a casa, fui arrumar a garagem, e pôr alguns cartões e plásticos nos contentores de reciclagem.

Depois do almoço, fui tomar ccafé, andei a desencantar umas roupas primaveris que estavam arrumadas, e vim até aqui para editar alguma coisa no blog.
Depois de responder aos comentários que tinha, e sendo já 20:25h, vou fazer uma sopa e comer uma tosta (nunca janto ao Domingo).

Mais logo, vou passar a ferro. Acumulei alguma roupa de 3 semanas. Detesto ver o cesto cheio. Mas as toalhas passo-as na hora e arrumo-as, caso contrário  a roupa chegaria ao tecto

E agora perguntarão os meus amigos leitores deste blog?

Por que está ela a contar esta história sem interesse?

E eu respondo. Porque sendo hoje o Dia  Internacional da Mulher, não deixou de ser um dia como os outros 364 dias que tenho no ano. A diferença é que hoje é Domingo. Mas , em geral, é ao Domingo que eu organizo as minhas tarefas de casa e da escola, o que ainda não fiz.

E agora vou até à cozinha. Está na  de fazer a sopinha.

 

 

 

mulher

 

Cantinho da Casa


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